شادی حقیقی با این ده عادت ساده

هیچیک از افراد این کره خاکی، تعریف مشابهی از شادی ندارد و مباحث زیادی در باره این مفهوم گریزان توسط بسیاری از فیلسوفان باهوش، هنرمندان و دانشمندان در کشورهای مختلف انجام پذیرفته است. هیچکس واقعا قادر به پاسخ به این موضوع نیست، اما میتوانیم در برخی خصوصیات آن با یکدیگر توافق داشته باشیم .

و آن میتواند اینگونه باشد که، ما نیاز داریم تا هدف داشته باشیم، کسی را داشته باشیم تا به ما عشق بورزد، امنیت اقتصادی داشته باشیم، مهارت هایمان مورد تائید قرار گیرند و دستاوردهای مثبتی در زندگی داشته باشیم. آنگاه میتوانیم بگوییم که ما انسان شادی هستیم.

شاید از نظر فردی، جایگاه اهمیت و درجه این مفاهیم با هم فرق داشته باشد ولی آنها اساسی هستند. حال یک سوال بزرگ پیش می آید و آن این است که، آیا میتوانیم با ایجاد یک سری از تغییرات کوچک، روشی را در زندگی خود پایه ریزی کنیم تا بتدریج یک آینده بهتر، شادتر و درحال رشد برای خود بسازیم ؟. باید بگویم بلی و این روش فروتنانه ما است.

1- هر روز برروی آرزوها، نیازها و اهدافتان تامل کنید

مردم اغلب بخاطر سنگهای کوچک و خرد، از آب بیرون می پرند. شما نباید به آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند، اهمیت دهید . چنانچه از همین مردم درباره گامهای عملی دستیابی به اهداف و ارائه نمونه ای از این گامها بپرسید، بطرز عجیبی ساکت می مانند. شما نمی توانید تنها گوش به زنگ بازخوردهای خانواده و یا دوستانتان باشید، شما احتیاج دارید بفهمید که چه چیزی در حقیقت باعث یک احساس خوب در شما می شود و یا چه چیزی در زندگی، به شما انگیزه لازم را می بخشد.

شما احتیاج دارید تا بنشینید و یک صحبت خوب و طولانی درباره برخی مسائل زندگیتان، با خود داشته باشید . برنامه تان را برای یک یا دو روز خالی کنید، بنشینید، یک موسیقی آرامش بخش برای خود بگذارید، یک فضای راحت برای خودتان ایجاد کنید، نوشیدنی مورد علاقه تان را آماده کرده، شروع کنید به تعریف کردن خواسته هایتان، اولویت های زندگی تان و اهدافی که برای آینده خود در نظر دارید. اگر چنانچه ایده خوبی به ذهنتان رسید، آن را روی یک کاغذ نوشته و هر روز 10-15 دقیقه را به این ایده اختصاص دهید و آن را به ذهن ناخودآگاهتان بفرستید. و آنچه را برای رسیدن به اهدافتان نیاز دارید به خودتان یادآوری کنید.

2- شروع کنید به پس انداز و حداقل 20-25 درصد از حقوقتان را به کنار بگذارید

نمی خواهم بگویم که پول برای شما شادی می آورد، زیرا پول تنها یک ساده کننده است. اما پول داشتن تلاشی است برای نگه داشتن سقفی بالای سرتان و گذاشتن غذایی روی میز تان، چیزی که میتواند واقعا حالت شما را معتدل کند. البته مسئله این است که افراد بدون اینکه ضرورتا توجهی به درآمدشان داشته باشند مقداری از آن را دور می ریزند. این مسئله می تواند از روی نادانی محض و یا به خاطر برخی رفتارهای تحریک آمیز باشد. مثل وقتی که بعد از یک روز شنبه طولانی فقط دلتان می خواهد از یک سوپر مارکت خرید کنید، یا وقتی حوصله آشپزی ندارید و از بیرون غذا تهیه می کنید.

با این حال اگر شما کمی فداکاری کنید و به خودتان زحمت بدهید، خیلی مشکل نیست بتوانید حدود 20 تا 25 درصد درآمدتان را پس انداز کنید.

3- تلاش کنید در سریع ترین زمان ممکن، مشکلاتتان را حل کرده و وظایفتان را انجام دهید

ممکن است در ابتدا فایده این قسمت زیاد بنظر نیاید، اما طرز برخورد شما با مشکلات بطور سریع، با عزم جدی و قاطعیت، در حقیقت دارای فوائد پنهان روانشناسی است. بله، در نگاه اول به نظر می رسد، شما کمتر احساس استرس خواهید داشت چون دیگر تعهدات و کارهای سخت انباشته شده ای را ندارید، اما در یک نگاه عمیق تر، شما قادر خواهید بود تا یک ذهن فعال و کارآمد ارائه دهید که می تواند در تمام جنبه های زندگی تان کاربردی باشد. اینها همه به دلیل داشتن یک زمان بندی تاکتیکی است که اجازه میدهد تا شما فرصتهای بزرگ را به چنگ آورده و مشکلات را در نطفه نابود سازید. پس زمان آزاد زیاد و افسوس خیلی کم برای موقعیت های از دست رفته خواهید داشت.

4- در هر هفته 4-5 ساعت تمرینات ورزشی انجام دهید

شما هنگامی که ورزش می کنید، نیازی نیست به چیزی بیش از حد فکر کنید. البته کلید این کار این است که ثابت قدم بوده و بدنتان را هر روز و هفته به هفته در حرکت نگه دارید. در هر هفته سه تا چهار مرتبه، به مدت 30 تا 60 دقیقه تمرینات مقاومتی انجام دهید. سه روز دیگر هفته با دوچرخه سواری، دویدن، طناب بازی یا اینتروال ترینینگ ( interval Training، آموزش فیزیکی متشکل از دوره های متناوب فعالیت شدید و کم و شدید) ترکیبش کنید.

میتوانید در باشگاهی ثبت نام کنید و یا حتی بدون تجهیزات در منزل تمرین کنید. اگر چنانچه ورزشی را دوست ندارید، میتوانید به مدت طولانی قدم بزنید، پیاده گردی کنید ( فعالیتی در محیط باز است که شامل پیاده‌روی در طبیعت، عموماً کوهستان یا دیگر مناطق با مناظر زیبا است) یا ورزش هایی که به صورت بازی است را انجام دهید. این کار باعث میشود تا طبیعت بدنتان پمپاژ شده و احساس نرمی و قدرت را همزمان داشته باشید. همچنین باعث بالا بردن اعتماد به نفس شما شده و نیز باعث میشود احساس خوبی در پوست خود داشته باشید.